前回（2025年8月27日）から４か月くらい経ちました。
目的の再確認
健康リスク・外見改善が目的です。健康寿命を延ばすこと、男性としての魅力を発出することで人生を豊かにしたいと考えています。
具体的な取り組み
酒・たばこ
飲酒機会は月に1日か２日程度でほとんど飲んでいません。最近関与が増えてきた社長は禁煙・禁酒・ダイエットを同時に1年でやり切っていて感心しました。いつの間にか彼のSNSのアイコンがバキバキの上裸の写真になっていました。僕は禁酒までは出来ないかなあと思います。
たばこは2024/7/3から完全禁煙していたのですが、2025/9くらいからもらいたばこをするようになり、結局は喫煙習慣に繋がってしまい、１年越しに禁煙に失敗してしまいました。2025/11/16から再度禁煙し、現在は継続しています。自暴自棄になるとたばこに逃げやすい特性があるようなので、重大なストレスフルな事象が発生した時にたばこ以外に回避できるようにしなければなりません。
運動
FEELCYCLEを始めてもうすぐ6か月経過し、70回くらい通いました。心肺機能の向上は明らかに感じますが、今のところ体重減少にはつながっていません。飲酒機会もめっきり減ったので、10kgくらい減るかなと思っていたのですが、そんなに甘くはありませんでした。
やはり食事側のコントロールも必要なようです。週に一度は外食で大食いをやってしまうのと、日々結構お菓子をたべるので、これらが原因なのではないかと思います。来年はこのあたりも気を付けたいと思います。
アパレル
今年はヒステリックグラマーのアパレルをを19.8万円分購入しました。好きなブランドのアパレルを少量持つというスタイルでいきたいと思います。
宝飾品
今年は宝飾品を412万円分購入しました。一部嫁にもプレゼントしていて、僕は300万円分です。フルダイヤの指輪をして店舗に入ると途端に店員の対応が変わるので、VIP入場チケットのようなユーティリティを発揮してくれています。
これからもちまちまいっぱい買うのではなく、よいものを少量持ちたいです。来年はゴールドのネックレスを買って、それで一旦様子を見ることにします。
歯
すべての銀歯をジルコニアに詰め替えたのち、歯列矯正を始めました。マウスピース矯正（インビザライン）で、全14枚中13枚まで来ました。もともとそこまで歯並びが悪かったわけではありませんが、パッと見の印象はだいぶ変わったのではないかと思います。
歯がガチャガチャだとやっぱり馬鹿っぽく見えてしまうので、歯列は必ず直すべきだと思います。こんな大切なことを「どうして18歳～の黄金期にやらなかったんだろう」と今更気が付きました。
来年はホワイトニングをやります。
その他
鼻中隔湾曲症の手術、ルメッカ2回を実施しました。ルメッカはもういいかなと思いました。次はヒゲ脱毛をやりたいと思っています。
人間ドックの結果
2025/12/23にドックを受けました。成分検査の結果はまだわかりません。肝心の腹部エコーでは脂肪肝が悪化しており、びっくりしました。肝臓にまだらについていた脂肪がびっしりついていたと言われました。こんなにFEELCYCLEに通っているのに悪化するとは思いませんでした。もはやこれは食事の問題だと考えざるを得ません。再度「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術」を読んでみようと思います。
まとめ
ところどころ挫けてはいますが、総じてよい方向には向かっていると思います。
昔ほどのナルシズムはありませんが、自分の外見をまた少しずつ好きになれているように思います。
健康面は努力に対してかなり残念な結果でした。ただFEELCYCLEはとてもよい習慣だと思うので、大きく前進している実感を持っています。
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