今日は朝からBSL House 2を受講してきました。
BSLはBody Shape Leg & Hipで、下半身の運動に特化したレッスンです。
お昼は星星倶楽部で大辛を食べました。
おいしかったけれど、食べてからずっと下痢しています。
中辛くらいにしておけばよかった。
レッスンの感想
１曲通じて腰を引いて立ち漕ぎするところで力尽きましたが、割と力を出し切れた気がします。
どうせ最後の曲で全力疾走するので、無理し過ぎずにできるだけ止まらないで参加し、体力が余ったら最後の曲で使い切るという方針で調整するのがよさそうな気がしました。
普通のサラリーマンは働いているだろうという時間を狙って行っているのですが、何時でもいっぱい人がいます。
みんな何をしている人たちなんでしょうね、まあ僕もそう思われていそうですけど。
接客の感想
今日は受付が適当で態度が悪い人で、シンプルに「うぜぇなぁ」と思いました。
全員がイケている会社なんてひとつもないので仕方がありませんが、この人がインストラクターである場合は受講を避け、ストレスを回避する必要がありそうです。
参加者の体型
受講後にロッカールームで周囲を見渡すと、FEELCYCLEをやっている人らしいカラダをしている人が圧倒的に少ないのが気になりました。
僕が言うのもおこがましいかもしれませんが、おなかに浮き輪がくっついているみたいなおっさんばっかりで、この人たちは僕のように入ったばかりなのか、運動でない部分に問題（飲酒・喫煙・食べ物）があるのか、レッスンの効果が実はこの程度なのかは見極めていく必要があるかと思いました。
間食
以前から間食は工夫していますが、以下のようなものを食べています。
ポイントは「機能性が高いこと」と「加工不要であること」です。
煎り豆というのは、節分で投げるパッサパサの大豆です。
不味いことはないのですが、特段おいしくもないので積極的に食べようとは思いません。
天然のプロテインで、食物繊維、イソフラボンも摂ることができます。
間食癖がある人や禁煙した人が口さみしさを紛らわすにはとても丁度よいです。
ツナ缶は天然のたんぱく質が手軽に摂れる食品で、えごま油にはオメガ3系脂肪酸が含まれています。
このオメガ3は、肝臓の中性脂肪を減らしたり、炎症を抑えたりする働きがあり、脂肪肝（特に非アルコール性脂肪肝：NAFLD）の改善にも効果があるとされています。
おいしくて満足感もあるので、脂肪肝対策を兼ねて1日1缶を目安に食べています。
プロテインはFEELCYCLEで購入したものを飲んでいますが、自然食品で摂ることが好きなのであまり積極的には摂っていません。
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