学生の頃を思い出してほしいのですが、学校で決まった時間に「チャイム」が鳴っていましたよね。
時間管理の観点で、僕はアレが結構重要だったと思っています。
僕はベースが夜型人間なので、放っておくと起きている時間がどんどん夜に寄って行ってしまいます。
家族が出来てからは強制的に6～7時に起こされるようになったので、夜に自然と眠くなって朝型を保てていたりする…と良いのですが、実際は夜起きていてほとんど寝ないまま朝も起きて、日中の隙間時間で何回か寝るというナポレオンのような生活になってしまいがちです。
そこで、毎日同じ時間に同じ「チャイム」を鳴らすことで生活リズムを作ることにしました。
僕の言う「チャイム」というのは、時計のアラーム音のようなものではありません。
僕が通っていた小学校では下校時に「ドリーミング」の劇中歌「さようなら」が流れました。
歌詞はこんな感じです。
さようなら 忘れないで もうお話はできないけど わたし達はいつだって あなたのまわりで生きている
この曲を聴くと、「お別れがとても残念だけど、帰らなきゃ」という気持ちにしてくれます。
もう何十年も前のことなのに、よく覚えています。
このように、決まった時間に決まった行動を促す音楽を流すことが重要だと思います。
そんなことどうやってやるんだよと思うかもしれませんが、実はとても簡単です。
スマートスピーカーの定型アクションを使えばよいだけです。
僕が使っているのはEcho show8で、spotifyと連携して決まった時間に決まった音楽を流しています。
例えば、24時にクロノトリガーの「風の憧憬」を流しています。
この曲は小学生のころからずっと好きで、心が穏やかになります。
毎日24時にこの曲を聴くと「そろそろ寝るか」という頭になるようになりました。
同様に、起床するときの音楽、お昼休憩に入るときの音楽、終業の音楽、寝る1時間前の音楽（23時に予告的に流す音楽）の設定をしていて、これが聞こえたらこうするという流れが出来上がっています。
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